Tvár červená ako chilli paprička, srdce vám búšilo ako zvon na kostole, v hrdle sucho ako na púšti a na svojom tele by ste nenašli ani len cm2 suchej pokožky. Niet sa čomu čudovať, vaše telo podľahlo v tú chvíľu tréme.
Nezúfajte, nie ste v tom sami.
Tieto fyzické prejavy typické pre trémistov trápia 90% populácie. Tréma sa objavuje u ľudí najmä vtedy, keď sú si vedomí, že všetko závisí od ich výkonu. Psychológovia tvrdia, že ide o strach z neistej budúcnosti. Ako náhle sa ocitnete pred ťažkou skúškou, ktorú by ste mali zdolať, poviete si, čo by bolo keby… a má vás! Ľudia, ktorých trápi tréma sú väčšinou pesimisti. Podceňujú svoje možnosti aj schopnosti, majú pocit menejcennosti a tiež nízku sebadôveru.
Tak ako má každá minca dve strany, tak aj tréma môže byť v niektorých prípadoch pre vás prospešná. V správnej dávke vás môže motivovať k dobrému výkonu. Dalo by sa povedať, že je ako hnací motor.
Trémisti to v živote nemajú veru ľahké.
Prehnaná tréma môže spôsobiť problémy v komunikácii, čo môže pokojne prerásť až do takých výšin, že si človek nenájde uplatnenie podľa svojich schopností. Preto je najvyšší čas, aby ste kartu obrátili. Nenechajte, aby vami tréma lomcovala, ale zatočte vy s ňou!
Najlepšou obranou proti tréme je dokonalá príprava. Či už ide o skúšku, pohovor alebo iný dôležitý okamih vášho života, pripravte sa! Prichystajte si tému, odpovede na prípadné otázky, cvičte si mimiku a gestikuláciu pred zrkadlom. Ak pri rečnení prehnane mávate s rukami zo strany na stranu, vezmite si do rúk pero, alebo iný menší, nenápadný predmet, ktorý vaše ruky zamestná a vy nebudete vyzerať akoby ste chceli odplašiť od seba komárov. Nezabúdajte tiež na hlboký nádych a výdych. Pitný režim je tiež podstatný, trému to síce neukojí, ale po pohári vody sa horšie cítiť nemôžete. Existujú aj lieky proti tréme, ale ešte pred ich užívaním by ste mali prekonzultovať situáciu s lekárom, či je to naozaj nevyhnutné.
Ak ste proti tréme vyskúšali čokoľvek a nič nezaberá,
vezmite to s humorom ako český humorista Pavel Kosorin, ktorý radí: „Najlepším liekom na trému je modlitba – keď sa naučíš rozprávať s Najvyšším, so všetkými vysoko postavenými už to pôjde ľahko.“
Majka Červenáková
