Prežiť sparné letné dni je niekedy umením, pri ktorom si ale môžete pomôcť jednoduchými trikmi.
Príprava na horúci deň začína už ráno. Pre osvieženie organizmu je dobré si dať vlažnú sprchu a potom vybrať vhodné oblečenie. Stavte prevažne na bavlnené, ľanové, hodvábne alebo konopné oblečenie. Odev by mal byť vzdušný a na hlave nejaká prikrývka, najlepšie klobúk. S tým sa pre mužov viaže aj povinnosť oprášiť znalosť etikety a zložiť klobúk v miestnostiach.
Pred cestou do práce či školy sa ľahko naraňajkujte. Výhodné je staviť na ovocie plné vitamínov a tekutín. Poriadne sa napite. Kvôli nedostatku tekutín vám môže začať hneď ráno migréna alebo sa vám urobí po vstupe do rozpálenej „betonoasfaltovéj púšte“ nevoľno.
Nepite kávu ani alkohol
V horúcich dňoch sa neodporúča piť ráno kávu, ktorá organizmus dehydruje. Podobný efekt má aj alkohol, preto si pred cestou do zničujúceho tepla rozhodne nedávajte pohárik na guráž.
Počas dňa by ste nemali zanedbávať pitný režim a vyhýbajte sa ťažkým mastným jedlám. Pite viac, ako cítite, že práve potrebujete. Pretože z tela odchádza kvôli potenie značná časť minerálov, je lepšie piť minerálnu vodu. Hlad zaháňajte skôr pomocou bezmäsitých pokrmov. Obzvlášť vhodné sú rôzne druhy šalátov a ovocia.
Ak je to možné, nechoďte na priame slnko. Ak nemáte na výber, chráňte pokožku oblečením alebo minimálne opaľovacím krémom. To isté platí aj o očiach.
Mokré ponožky a ventilátor s ľadom
Ak doma nemáte klimatizáciu, existuje niekoľko trikov, ako v horúčave zvýšiť účinnosť i bežného elektrického ventilátora. Skúste pred neho dať napríklad misku s kockami ľadu, ktoré prúdiaci vzduch citeľne ochladí. Podobný efekt dosiahnete, keď kúsok pred vetrák zavesíte zviazaný a do studenej vody namočený uterák.
Nedisponujete ani elektrickým vetrákom, otvorte aspoň čo najviac okien, ktoré zaistí lepšiu cirkuláciu vzduchu. Telo pomôže ochladiť mokrá osuška okolo krku alebo prehodená cez chrbát. Nohy zase schladíte navlhčenými ponožkami. Ak môžete, dajte si občas krátku vlažnú sprchu. Ak bývate v dome, je lepšie sa zdržiavať v dolnom poschodí, kde je lepšie v horúcich dňoch aj spať.
Vysoké teploty môžu byť príčinou dlhej prebdenej noci. Aj proti tomu sa však dá bojovať niekoľkými kreatívnymi nápadmi. Skúste dať do rozprašovača vodu a ľahko ju nastriekať na prestieradlo, ktoré potom bude chvíľu chladiť. Pokiaľ to ide, zbavte sa prikrývky alebo sa prikrývajte len do polovice tela.
Spite radšej sami
Romantické duše asi nepoteší, že počas veľkého horúčavy je lepšie spať oddelene od svojej drahej polovičky. Medzi telami vzniká teplo a pohovka alebo spojená prikrývka sa viac a hlavne rýchlejšie zahrievajú. Smútok nad odlúčením môže vyvážiť fakt, že sa dobre vyspíte.
